Venengesundheit im Sommer - darauf sollten Sie achten
Hohe Temperaturen sind eine besondere Belastung für die Venen. Erfahren Sie, warum Hitze den Beinen zusetzt und was Sie im Sommer für Ihre Venengesundheit tun können.
Sommerliche Temperaturen sind für viele Menschen eine Wohltat - für die Venen allerdings eine echte Herausforderung. Wenn das Thermometer steigt, klagen besonders viele Patientinnen und Patienten über schwere, geschwollene Beine, sichtbare Krampfadern und ein unangenehmes Spannungsgefühl. In unserer Praxis bemerken wir im Sommer einen deutlichen Anstieg an Vorstellungen wegen Venenbeschwerden. Doch warum ist das so, und was können Sie dagegen tun?
Warum die Hitze den Venen zusetzt
Bei hohen Temperaturen weiten sich die Blutgefäße, um überschüssige Wärme über die Haut abzugeben - ein sinnvoller Mechanismus zur Temperaturregulation. Für die Venen bedeutet das jedoch: Sie werden weiter, das Blutvolumen in den Beinen nimmt zu und die Venenklappen schließen noch schlechter als ohnehin schon. Der venöse Rückstrom zum Herzen wird verlangsamt, Flüssigkeit tritt ins Gewebe aus und die Beine schwellen an.
Kühlen statt heizen
Das Einfachste und Wirksamste, was Sie für Ihre Venen tun können, ist Kühlung. Kalte Güsse an den Beinen - von unten nach oben - regen die Venentätigkeit an und trainieren die Gefäßwände. Meiden Sie nach Möglichkeit direkte Sonneneinstrahlung auf die Beine, heiße Wannenbäder und ausgedehnte Saunagänge. Wenn Sie am Strand liegen, legen Sie die Beine gelegentlich hoch und suchen Sie den Schatten.
Viel trinken - aber das Richtige
Bei Hitze verliert der Körper durch Schwitzen viel Flüssigkeit. Wird dieser Verlust nicht ausgeglichen, dickt das Blut ein und das Thromboserisiko steigt. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser am Tag, bei großer Hitze auch deutlich mehr. Gekühltes Wasser, ungesüßter Tee oder Wasser mit Gurkenscheiben und Minze sind ideale Sommergetränke. Alkohol und stark zuckerhaltige Limonaden sollten Sie meiden - sie belasten den Kreislauf zusätzlich.
Bewegung in den kühlen Stunden
Sport und Bewegung sind auch im Sommer wichtig für die Venengesundheit. Verlegen Sie Ihre Aktivitäten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden. Schwimmen ist im Sommer die ideale Sportart für die Venen: Die Bewegung aktiviert die Muskelpumpe, der Wasserdruck wirkt wie ein natürlicher Kompressionsstrumpf und die Kühlung tut den Gefäßen gut. Auch Aquagymnastik, Radfahren in der Abendkühle oder Spaziergänge am Wasser sind empfehlenswert.
Kompressionsstrümpfe auch im Sommer?
Viele Patienten fragen, ob sie ihre Kompressionsstrümpfe im Sommer weglassen dürfen. Die klare Antwort lautet: Gerade im Sommer sind sie besonders wichtig, denn die Venen sind durch die Hitze ohnehin belastet. Moderne Kompressionsstrümpfe gibt es in dünnen, atmungsaktiven Materialien, die auch bei Wärme gut tragbar sind. Ziehen Sie die Strümpfe morgens an, wenn die Beine noch schlank sind, und befeuchten Sie sie bei großer Hitze leicht mit Wasser - der Verdunstungseffekt kühlt angenehm.
Beine hochlegen und Venengymnastik
Nutzen Sie jede Gelegenheit, um die Beine über Herzhöhe zu lagern. Das erleichtert den venösen Rückfluss und lässt Schwellungen abklingen. Auch einfache Venengymnastik im Sitzen oder Liegen hilft: Füße kreisen, Zehen anziehen und strecken, imaginäres Radfahren in der Luft. Wenige Minuten am Tag reichen bereits aus, um die Wadenmuskulatur zu aktivieren und die Venenpumpe zu unterstützen.
Wann sollten Sie zum Arzt?
Wenn Ihre Beine trotz aller Maßnahmen dauerhaft geschwollen bleiben, sich eine Krampfader plötzlich verhärtet und schmerzt oder Hautveränderungen am Unterschenkel auftreten, sollten Sie zeitnah einen Gefäßspezialisten aufsuchen. In unserer Praxis bieten wir auch in den Sommermonaten kurzfristige Untersuchungstermine an.